La respiración es lo que alimenta con oxígeno cada célula de nuestro cuerpo, por eso, los pulmones desempeñan un papel tan importante para poder mantener el organismo, fuerte y sano. Cuando los seres vivos no tenemos suficiente oxígeno, o los pulmones no funcionan correctamente, somos propensos a desarrollar enfermedades respiratorias e incluso cardíacas.
Los pulmones están formados por tejidos delicados que siempre están en contacto directo con el medio ambiente por medio del aire que respiramos. Todo lo que inspiremos, desde gérmenes, humo, o productos químicos puede dañar los tejidos de este órgano vital y causar daño en las vías aéreas.
Los médicos aseguran que al menos seis millones de respiraciones, se toman por año y cada una es vital para el organismo, por eso, para lograr tener una salud respiratoria adecuada y óptima, es indispensable tener ciertos hábitos saludables.
5 tips para que tus pulmones se mantengan sanos
¡Deja de fumar!
Es necesario eliminar este mal hábito. El humo de los cigarrillos es una de las mayores causas de enfermedades pulmonares y del cáncer de pulmón. Inhalar el humo del cigarro produce inflamación y daño en las vías aéreas, por lo que estrecha los bronquios y dificulta la respiración, lo que puede dañar el tejido pulmonar y destruirlo hasta causar un enfisema.
También, es muy importante evitar el humo que exhala un fumador, si eres de esas personas que no fuma, porque eso te convertirá en fumador pasivo y es igual que dañino que tener un cigarro en la mano y llevárselo a la boca.
Evita las infecciones a toda costa
Para poder evitar contraer infecciones o enfermedades pulmonares, lo ideal es inmunizarse con las vacunas. Están disponibles para adultos, para niños y personas de la tercera edad y todo ser humano debe vacunarse contra la gripe, la neumonía y el neumococo.
Reduce el estrés de tu vida
Cuando ya se acaba la rutina diaria y es momento de relajar el cuerpo para ir a dormir, lo mejor es pausar la respiración y lograr tener un sueño reparador. ¿Qué técnicas puedes aplicar para lograrlo? Practicar ejercicios de relajación, si te gusta meditar, hacer una sesión, escuchar música suave, tomar tés de hierbas que relajen.
Consume alimentos saludables
En todo lo referente al organismo, la alimentación es muy importante, igual si se trata de la salud de los pulmones. Las vitaminas que contienen los alimentos que se ingieren a diario refuerzan las defensas del organismo y es lo que hace inmune a las personas, ante diversas enfermedades. Además, una dieta balanceada proporciona antioxidantes que ayudan a combatir la formación de los radicales libres, que son grandes protagonistas en la generación del cáncer.
¿Qué alimentos actúan directamente en la salud de los pulmones? Los ricos en vitamina C y ciertos productos derivados del té, y es que los componentes del té ayudan a destruir casi el 80% de las células de cáncer de pulmón.
Mantén una buena higiene en tus manos
Lavarse las manos con agua y jabón, muy bien por ambas caras, los dedos y también las uñas. Cuando salgamos de nuestras casas, podemos llevar en nuestros bolsos antibacterial o algún atomizador con alcohol diluido en agua para desinfectarlas si tocamos productos en tiendas o cuando hacemos las compras de las hortalizas. Así evitarás llevarte gérmenes o virus a la cara.
